Es braucht Geduld, um Haare wachsen zu lassen. Aber mit der richtigen Konsistenz und den richtigen Gewohnheiten kann es lohnend sein.
Viele Menschen vergessen zu erkennen, dass Haarwachstum nicht einfach die Verwendung der richtigen Kombination von Produkten beinhaltet. Da Haare buchstäblich eine Verlängerung unseres Körpers sind, ist es wichtig, regelmäßig die richtigen Lebensmittel für das Haarwachstum zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, Ihr Nutrafol einzunehmen! Kombiniert mit einem gesunden Lebensstil können Sie sich tatsächlich zu glänzenderem Haar durch Essen und Trinken bringen.
Es gibt keine Zauberformel oder Diät, die dich in zwei Tagen zu Rapunzel macht. Sie können jedoch verschiedene Lebensmittel in Ihre Ernährung streuen, die zu gesünderem Haar beitragen, das viel gleichmäßiger wächst. Im Folgenden finden Sie 11 Lebensmittel für gesünderes Haar.
1. Lachs
Lachs ist reich an Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren), die helfen, das Anagen, die Wachstumsphase des Haarzyklus, zu fördern. Omega-3-Fettsäuren verleihen dem Haar einen natürlichen, gesunden Glanz. Es ist wichtig, die Haarlänge zu erhalten, indem Sie Haarbruch bekämpfen und Ihre Kopfhaut pflegen, damit sie wachsen kann. Für ein paar Mahlzeiten auf Lachs umzusteigen, ist eine kluge Entscheidung. Entscheiden Sie sich für wild gefangenen Lachs, der mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger Toxine, Pestizide und Antibiotika enthält.
Rezept-/Snack-Ideen: Gebackener Lachs, Honig-Dijon-Lachs, mit Teriyaki glasierter Lachs
2. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist vollgepackt mit Proteinen, um das Haar zu stärken, aber er enthält auch Vitamin D. Ein Mangel an Vitamin D wird mit Haarschwäche und Haarausfall in Verbindung gebracht. Darüber hinaus reduziert Vitamin D stressbedingte Haarschäden und unterstützt einen gesunden Wachstumszyklus. Griechischer Joghurt enthält auch Vitamin B5, das hilft, die durch Stress verringerten Nährstoffe wieder aufzufüllen.
Rezept-/Snack-Ideen: Joghurtschale, Hähnchen mit griechischem Joghurt und Parmesankäse
3. Linsen
Linsen sind eine beliebte Wahl für Vegetarier und Veganer, da sie nach Bohnen schmecken und pflanzliches Protein enthalten. Linsen enthalten auch Folsäure, die für das Haarwachstum und die Energiegewinnung wichtig ist. Auch Bohnen und andere Getreideprodukte sind reich an Folsäure.
Rezept-/Snack-Ideen – Linsensuppe, Spinat und Linsen
4 Eier
Eier sind wahrscheinlich eines der häufigsten Lebensmittel auf der Liste, sodass Sie sie wahrscheinlich bereits in Ihrem Kühlschrank haben. Eier sind eine gute Proteinquelle, die ein entscheidender Baustein für gesundes Haar ist. Die einfache Aufnahme von Eiern in Ihr tägliches Menü ist eine einfache Möglichkeit, eine Haarwachstumsroutine zu unterstützen, die Besuche bei einem Dermatologen und die Verwendung eines natürlichen Haarwachstumsergänzungsmittels wie Nutrafol umfasst.
Snack-Ideen/Rezepte: Eiersalat, gekochte Eier, Eier Benedikt
5. Avocados
Avocados waren in den letzten Jahren so beliebt, dass Sie lächeln können, wenn Sie erfahren, wie Avocados Ihrem Haar helfen können. Avocados haben natürliches Vitamin E, von dem klinisch gezeigt wurde, dass es ein gesundes Haarwachstum fördert, indem es ein gesundes antioxidatives Gleichgewicht unterstützt. Der Schutz des Haares vor schädlichen Oxidationsmitteln ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwachstumszyklus.
Rezept-/Snack-Ideen: Avocado-Toast, Guacamole
6. Brokkoli Oder Rosenkohl
Mama hatte die ganze Zeit Recht: Iss dein grünes Gemüse! Brokkoli und Rosenkohl, die dunkelgrüne Gemüse sind, sind gut für Ihr Haar und können Ihnen helfen, schneller zu wachsen. Dieses grüne Gemüse enthält eine Verbindung namens Sulforaphan. Dieser schwefelhaltige Komplex trägt zur Unterstützung einer gesunden Leberfunktion bei. Wenn die Leber gut funktioniert, ist sie in der Lage, Schwermetalle wie Quecksilber aus dem Körper zu entfernen und Sexual-/Schilddrüsenhormone zu recyceln/zu erzeugen, die für einen gesunden Haarwachstumszyklus unerlässlich sind.
Rezept-/Snack-Ideen: Gedämpfter Rosenkohl, roher Brokkoli in Hummus getaucht
7. Zitrusfrüchte
Alle Früchte sind nahrhaft, aber Zitrusfrüchte versorgen Ihren Körper mit Vitamin C, einem starken Antioxidans und notwendigen Cofaktor zur Bildung von Kollagen. Dieses Antioxidans bekämpft Haarfollikel schädigende freie Radikale. Die Kollagensynthese ist entscheidend für die Bildung der Proteinstruktur, die den Haarschaft bildet. Wissenswertes: Gelbe Paprika enthalten mehr Vitamin C als Orangen.
Rezept-/Snack-Ideen: Zitrusfrucht-Smoothie, Obstsalat, Gemüsepfanne mit Zitrone
8. Mageres Geflügel
Mageres Geflügel liefert eine Menge Protein, aber das wussten Sie bereits, oder? Um das beste Haarwachstum zu erzielen, sollten Sie mehr von diesem Protein in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Rezept-/Snack-Ideen: In einer Pfanne gebackenes Hähnchen und Kartoffeln, Brathähnchen
9. Zimt
Zimt stimuliert die Kopfhaut und fördert das Haarwachstum. Füge ein paar Tropfen zu deinen Proteinshakes hinzu. Ein Zimtöl kann auch direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden.
Snack-Ideen/Rezepte: Zimt-Apfel, Apfel-Zimt-Haferflocken und Zimt-Proteinbällchen
Von der Marquaysa-Schlacht
